通俗點講，傳統(tǒng)歷法將一晝夜劃分為十二個時辰,分別時辰對應(yīng)現(xiàn)代時間的2小時并還有人體臟腑功能緊密關(guān)聯(lián)。

這種“天人合一”的智慧非但感覺出來再時間劃分上更通過順口溜、經(jīng)絡(luò)理論等指導(dǎo)日常生活還有健康養(yǎng)生。以下將從各式各樣角度了解十二時辰的時間規(guī)律還有它的還有臟腑的關(guān)系！嗯十二個時辰對應(yīng)的時間，古代時間劃分的智慧，我國古代以太陽運行還有自然現(xiàn)象為基準- 將一天分為十二時辰。分別時辰對應(yīng)尤其指定名稱還有現(xiàn)代時間范圍。確實, “子時”為23：00-1：00- 象征萬物萌發(fā)。“午時”為11：00-13：00;對應(yīng)日中最盛的陽氣。

十二時辰的現(xiàn)代時間對照表

說白了，時辰同自然現(xiàn)象的關(guān)聯(lián)；古人通過觀察太陽位置、動物活動等劃分時辰。如“卯時”日出而作- “酉時”日落而息.這種劃分不只是指導(dǎo)農(nóng)耕；也效應(yīng)人體生物鐘。譬如辰時（7：00-9：00）胃經(jīng)活躍;適合進食早餐。

十二時辰的陰陽轉(zhuǎn)化規(guī)律~子時陰氣最盛，午時陽氣最旺，演化成“子午流注”理論。

寅時（3：00-5：00）為陰轉(zhuǎn)陽的關(guān)鍵時段,肺經(jīng)主導(dǎo)呼吸代謝，需詳細睡眠以蓄積能量。

時辰劃分的適用價值~現(xiàn)代人可借鑒時辰規(guī)律調(diào)整作息 如亥時（21：00-23：00）三焦經(jīng)運行,適合放松身心,避免熬夜。

十二時辰對應(yīng)臟腑順口溜，臟腑順口溜的起源同作用，臟腑同時辰的對應(yīng)關(guān)系了解；膽經(jīng)（子時23：00-1：00）膽汁代謝需在熟睡中進行,熬夜易導(dǎo)致黑眼圈。

肝經(jīng)（丑時1：00-3：00）肝臟排毒需詳細睡眠，長期熬夜也許引發(fā)肝病。

脾經(jīng)（巳時9：00-11：00）脾主運化、眼前多喝水可促進營養(yǎng)吸收。

順口溜的養(yǎng)生指導(dǎo)意義，譬如“卯時大腸蠕、排毒渣滓出”建議晨起后飲水排便；“酉時腎藏精”強調(diào)傍晚減少鹽分攝入以護腎。

臟腑功能的現(xiàn)代科學(xué)驗證;學(xué)習(xí)發(fā)現(xiàn)、膽經(jīng)活躍期（子時）褪黑素分泌旺盛。支持“子時入睡”的科學(xué)性。

十二時辰養(yǎng)生法，子時膽經(jīng)養(yǎng)護：睡眠為第一要務(wù) -子時不睡會形成膽火上逆，引發(fā)口苦、失眠.建議23點前臥床，避免刷手機。

辰時胃經(jīng)調(diào)理：早餐不可省略、辰時胃酸分泌旺盛- 空腹易引發(fā)胃炎。

推薦溫粥、豆?jié){等易消化食物。

午時心經(jīng)調(diào)養(yǎng)：小憩半小時，午時心經(jīng)需靜養(yǎng)- 午睡20-30分鐘可降低心臟病風(fēng)險~但過長會干擾夜間睡眠。

十二經(jīng)絡(luò)同時辰的對應(yīng)關(guān)系，手三陰經(jīng)同足三陽經(jīng)的時辰規(guī)律~手太陰肺經(jīng)（寅時3：00-5：00）呼吸為你疾病患者眼前服藥效果更佳.

足陽明胃經(jīng)（辰時7：00-9：00）敲打胃經(jīng)穴位（如足三里）可增強消化功能。

經(jīng)絡(luò)按摩的最佳時段 -酉時（17：00-19：00）腎經(jīng)活躍、按摩涌泉穴可增強腎功能；戌時（19：00-21：00）敲心包經(jīng)有助于緩解心臟壓力.

時辰同健康作息的科學(xué)結(jié)合、現(xiàn)代生活同時辰養(yǎng)生的沖突、熬夜、三餐不規(guī)律等習(xí)慣打破傳統(tǒng)時辰節(jié)律、帶來亞健康.長期錯過卯時排便可能引發(fā)便秘.

調(diào)整作息的適用建議，晚間亥時放松21：00后避免劇烈運動，可聽輕音樂或泡腳助眠。

申時多喝水15：00-17：00膀胱經(jīng)排毒、飲水可促進代謝.