你會(huì)有什么感受？最近有朋友同我聊起、說(shuō)晚上始終夢(mèng)到部分奇奇怪怪的場(chǎng)景；就像被追趕、考試忘帶筆;甚至還會(huì)夢(mèng)見(jiàn)親人出意外。早上醒來(lái)心口突突直跳 -枕頭都被冷汗浸濕了。這種情況到底該怎么處理呢?是該憋在心里默默消化,還是找個(gè)人聊聊釋放壓力?!今天咱們就來(lái)聊聊這個(gè)焦點(diǎn)，大概能給你部分新思路...

不瞞你說(shuō)，說(shuō)說(shuō)怎么讓這些讓人不安的夢(mèng)境少出現(xiàn)吧.許多人不知道，其實(shí)睡前那段時(shí)間特別關(guān)鍵。比方說(shuō)睡前刷手機(jī)看到驚悚片段~或者與朋友聊了沉重焦點(diǎn)~大腦就輕松把這些信息加工成噩夢(mèng)素材。

從這時(shí)候放下手機(jī)、聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè) 或者翻兩頁(yè)輕松的書(shū),能讓神經(jīng)放松不少。假設(shè)白天壓力特別大~試著把煩心事寫(xiě)下來(lái)在睡覺(jué)，就像把包袱暫時(shí)存進(jìn)抽屜里，心里會(huì)輕松許多。

老實(shí)講；是已經(jīng)做了不好的夢(mèng)；醒來(lái)的瞬間怎么做非常決定性。有人習(xí)性立刻開(kāi)燈刷手機(jī)轉(zhuǎn)移注意力 但專(zhuān)家建議先別急著動(dòng),保持閉眼狀態(tài)回想夢(mèng)里細(xì)節(jié)...

老實(shí)講；時(shí)候在床頭備個(gè)本子，摸黑記下幾個(gè)，比方說(shuō)"地鐵站迷路"大約"找不到家門(mén)"、過(guò)兩天在看可能會(huì)發(fā)現(xiàn)，這些場(chǎng)景其實(shí)對(duì)應(yīng)著現(xiàn)實(shí)中的某些焦慮。

有位朋友連續(xù)夢(mèng)見(jiàn)考試遲到 后來(lái)發(fā)現(xiàn)是工作項(xiàng)目臨近截止日的壓力投射。

有關(guān)要不要把噩夢(mèng)告訴別人在這事兒還真的分情況...老一輩常說(shuō)"說(shuō)破無(wú)毒"。但民間也有"三年不說(shuō)夢(mèng)"的說(shuō)法。說(shuō)真的關(guān)鍵看傾訴對(duì)象...

你別說(shuō)，是找特別信仰的人說(shuō)也許越說(shuō)越心慌。但跟著信任的朋友聊聊- 往往能發(fā)現(xiàn)新角度。比方說(shuō)有人總夢(mèng)見(jiàn)被怪物追.朋友提醒說(shuō)"你在夢(mèng)里是不是總在逃跑？

你別說(shuō)，次試試轉(zhuǎn)身面對(duì)"...搞的她真在夢(mèng)里鼓起勇氣回頭,發(fā)現(xiàn)怪物變成了毛絨玩具...

部分小方法尤其有意思，正如在枕頭下放把木梳子。理論上睡衣口袋里塞幾粒紅豆。盡管面臨聽(tīng)著像玄學(xué)！但心理暗示的作用不可小覷！就像有人戴轉(zhuǎn)運(yùn)珠未必信鬼神- 但摸著珠子確實(shí)能平復(fù)情緒。

有位寶媽說(shuō)自從在女兒枕頭下放了她最喜歡的卡通，孩子夜驚次數(shù)真的變少了，大概既然孩子覺(jué)的有熟悉的東西守護(hù)著自己.

最重要的還是建立健康的生活節(jié)奏.見(jiàn)過(guò)凌晨三點(diǎn)的朋友圈動(dòng)態(tài)嗎?!那些失眠刷手機(jī)的人十個(gè)有八個(gè)會(huì)做雜亂無(wú)章的夢(mèng)...保持規(guī)律作息就像給大腦設(shè)定生物鐘- 到點(diǎn)自動(dòng)進(jìn)入詳細(xì)睡眠。配合適量運(yùn)動(dòng)，比如晚飯后散步半小時(shí)讓身體微微發(fā)熱在洗澡睡覺(jué)、比吃管用多了.有位程序員朋友堅(jiān)持夜跑兩個(gè)月說(shuō)現(xiàn)在做夢(mèng)都是代碼跑通了的快樂(lè)場(chǎng)景...

遇到連續(xù)做噩夢(mèng)的情況 -千萬(wàn)別自己硬扛。認(rèn)識(shí)個(gè)姑娘既然工作壓力...連續(xù)兩周夢(mèng)見(jiàn)高空墜落，后來(lái)在心理咨詢(xún)師指導(dǎo)下！用"夢(mèng)境重組法"把墜落場(chǎng)景改成跳傘體驗(yàn)，竟然慢慢擺脫了恐懼。

眼下她遇到難題還會(huì)開(kāi)玩笑："今晚又要去夢(mèng)里找靈感了"。這種積極轉(zhuǎn)化不相同值的學(xué)習(xí)、畢竟夢(mèng)境就像面鏡子;照見(jiàn)的是我們內(nèi)心需要關(guān)注的部分.

你猜怎么著？到底，怎么處理不好的夢(mèng)沒(méi)有標(biāo)準(zhǔn)答案！有人必須傾訴釋放，有人適合自我消化;關(guān)鍵要找到讓自己心安的方式。就像小時(shí)候打雷害怕；有人捂耳朵有人數(shù)數(shù) 管用就行。

在要緊的是別讓噩夢(mèng)作用白天生活~畢竟現(xiàn)實(shí)中的陽(yáng)光比夢(mèng)里更溫暖。下次在被噩夢(mèng)驚醒，不妨試試深呼吸三次 -對(duì)著窗外晨光說(shuō)聲："又是新開(kāi)始" 說(shuō)不定會(huì)有意外驚喜...