關(guān)于睡覺時頭朝南還是朝北更好 這個焦點從古至今一直是現(xiàn)實爭議。

有人堅信方向會作用睡眠質(zhì)量甚至健康 也有人覺得這只是心理作用。老實講 -地球磁場、人體習(xí)慣、臥室環(huán)境等因素都再其中扮演著角色。今天咱們就來聊聊~到底那種方向更適合你？

地球磁場同睡眠方向的關(guān)系。地球本身是一個巨大的磁場，磁力線從北極延伸至南極。有找原因認(rèn)為；順著磁場方向睡覺（頭北腳南）能讓身體細(xì)胞排列更有序~減少磁場干擾。

就像：頭朝北睡覺時人體內(nèi)的生物電流同地球磁力線平行，可能降低能量消耗;幫助氣血運行更順暢。我們應(yīng)該如何應(yīng)對？再某些情況下~

但要注意的是地球磁場的實際方向并非完全正南正北 是現(xiàn)實約11度的磁偏角。這意思是嚴(yán)格意義上的“順應(yīng)磁場”興許并非輕松的頭北腳南。

但需特別指出的是對大多數(shù)人來說保持基本的南北方向已足夠減少磁場對睡眠的潛再作用。

傳統(tǒng)說法同文化區(qū)別，區(qū)別文化對睡眠方向有著截然區(qū)別的看法！

再中醫(yī)理論中頭朝南被認(rèn)為能促進(jìn)氣血這個流向身體下半部分 -而頭朝北則符合“立氣”“立脈”的自然規(guī)律。風(fēng)水學(xué)則認(rèn)為西北方向最適合睡眠，最是老人同男性。

有趣的是印度傳統(tǒng)中認(rèn)為頭朝北睡覺會招來厄運，而我國北方農(nóng)村建房多為坐北朝南。這種布局下自然變成頭朝南的睡眠習(xí)慣。可見- 文化習(xí)慣往往同地域環(huán)境緊密相關(guān)。

坦率講，環(huán)境因素比方向更不能少，臥室的實際布局往往比理論方向更關(guān)鍵。

萬一窗戶在南側(cè)，頭朝南睡能獲得更好的通風(fēng)；若北方有街道噪音；調(diào)轉(zhuǎn)方向結(jié)果卻能改善睡眠！曾有例子露出來 -一位長期失眠者在將床從東西向改為南北向后~入睡時間縮短了40%.

光線作用也不容忽視.南向臥室清晨陽光直射時頭朝北睡能避免強光干擾；而北向房間冬季較冷，頭朝南睡說不定更溫暖舒適。

這些實際條件比單純的方向選擇更能決定睡眠質(zhì)量。

個體區(qū)別還有適應(yīng)能力 -人體對睡眠方向的適應(yīng)性超乎想象。潛在風(fēng)險是什么？長期保持固定方向的人意外地改變朝向、說不定會出現(xiàn)入睡不簡單- 這更多是習(xí)慣改變帶來的不適。就像有人非要。不可抱著枕頭才能入睡,方向的選擇說到底是一種睡眠儀式感。

不一般對待人群要格外注意：心血管疾病患者采用右側(cè)臥比方向選擇更不能少；換個角度看 孕婦建議左側(cè)臥改善胎盤供血；打鼾者仰臥會加重癥狀。這些群體的睡眠質(zhì)量更多取決于姿勢而非方向.

怎么樣找到你的最佳方向，建議先用兩周時間記錄有區(qū)別方向的睡眠感受：入睡時長（手機計時），夜間覺醒次數(shù)（手表監(jiān)測）、晨起精神狀態(tài)（主觀評分）

通過數(shù)據(jù)對比找到最適合自己的方向。設(shè)想改變方向后出現(xiàn)連著不適，請立意思是恢復(fù)原有習(xí)慣。優(yōu)化睡眠環(huán)境可嘗試以下組合：頭朝南+遮光窗簾（適合淺眠者）~頭朝北+白噪音機（適合都市居民）。東西向+記憶棉枕頭（適合頸椎不適人群）

睡眠質(zhì)量的作用因素中方向選擇說不定只占10%的權(quán)重。更不能少的是保持規(guī)律作息、適宜溫濕度（20-22℃）、減少藍(lán)光激起。還有其糾結(jié)方向;不如先換套透氣的純棉床品~這帶來的改善說不定更立竿見影。關(guān)于睡眠方向的學(xué)習(xí)仍在繼續(xù) 前景說不定能通過腦電波監(jiān)測等技術(shù)，為所有的。都人定制專屬的睡眠方位方法.但在此以前 聽從身體的聲音。創(chuàng)造讓自己最放松的睡眠環(huán)境，才是獲得好睡眠的不二法門。

畢竟- 能讓你一覺到天亮的那個方向~就是最好的方向！