你有沒有過這樣的經(jīng)歷？明明已經(jīng)沉沉入睡,但需特別指出的是在夢里冷不丁被一股巨大的悲傷擊中眼淚止不住地往下掉,甚至哭到渾身發(fā)抖。

第二天醒來時枕頭還帶著濕漉漉的痕跡 -感覺真的經(jīng)歷了一場痛徹心扉的告別.這種在夢境里徹底釋放情緒的狀態(tài)- 老實說藏著各位身體同心理的求救信號。

為什么會出此刻夢里大哭的情況？從長遠來看，

當各位在那個深夜被自己的哭聲驚醒時要知道要明白這說不定是大腦在幫各位處理現(xiàn)實中的情緒包袱.就像電腦有必須定期清理緩存~各位的大腦也會通過夢境來整理白天的情緒碎片。睡眠時大腦會經(jīng)歷趕緊眼動期與非趕緊眼動期的循環(huán) 其中趕緊眼動期就是造夢的黃金時段.這個階段大腦皮層異常活躍，會把白天壓抑的委屈、焦慮或悲傷重新激活。就像有人會把洋蔥放在冰箱里剝才不會流淚。大腦也選擇了在夜深人靜時處理那些讓各位白天不敢面對的脆弱。

有時候身體比意識更誠實。

長期失眠的人更輕松在夢里情緒失控；既然疲憊的神經(jīng)為你已經(jīng)失去調(diào)節(jié)情緒的能力。就像繃得太久的橡皮筋 -終于在某個臨界點意外地斷裂。

這時候出現(xiàn)的夢境哭泣 說真的是身體發(fā)出的紅色警報。

現(xiàn)代人習慣用理性壓抑情緒，白天戴著微笑面具應付形形色色社交場合。

那個但那些被強行按下的眼淚不會憑空消失 -它們會像定時一樣藏在潛意識里- 直到夜深人靜時通過夢境爆發(fā).這種釋放固然痛苦，但需特別指出的是也是種自我保護機制- 防止情緒垃圾堆積成山。

值得注意的是倘若每周出現(xiàn)三次比。多夢中大哭并伴隨以下癥狀。就要讓。發(fā)生警惕：白天頻繁打哈欠但需特別指出的是睡不著、對原本喜歡的事情失去興趣、出現(xiàn)不明原因的頭痛或胃痛.這時候單純的自我調(diào)節(jié)也許不夠。要專業(yè)人士介入。

改善這種情況有機會從建立"情緒下班儀式"開始。具體而言下班回家后專門安排半小時處理工作消息;接下來徹底切換到生活模式。

睡前兩小時進行溫水泡腳、香薰按摩等放松活動 給大腦明確的休息信號！記住,各位的情緒要定時清空- 就像手機要每天充電。

當發(fā)現(xiàn)自己在夢里哭得停不下來時同其驚慌失措~不如把這當作了解自己的契機。

第二天有機會記錄夢境細節(jié)還有近期生活事件 尋找其中的關(guān)聯(lián)模式。大概某個被忽視的生活壓力 -大約某段塵封的往事 正在通過這種方式提醒你：是時候好好照顧自己了。

夢境中的情緒宣泄就像心靈的大掃除- 雖然過程可能痛苦，但結(jié)束后會感到前所未有的輕松。

重大的是學會在清醒時給情緒找到出口- 讓眼淚不要等到深夜才敢流淌。

畢竟 真正強大的不是永遠不會哭的人而是懂得適時釋放情緒的人！