早上7點(diǎn)到9點(diǎn)~對于很多人來說是匆忙的早餐時(shí)間或是通勤路上的黃金時(shí)段。

但你知道嗎?這段時(shí)間在傳統(tǒng)習(xí)俗有著不一般對待的名字與意義！

當(dāng)你咬著面包趕地鐵時(shí)古人早已為這兩個小時(shí)賦予了「辰時(shí)」的雅稱。而隨著指針滑向9點(diǎn)。手機(jī)里的待辦事項(xiàng)開始堆積;這個被叫做「巳時(shí)」的時(shí)辰。老實(shí)講藏著讓一整天元?dú)鉂M滿的養(yǎng)生密碼。

辰時(shí)：喚醒身體的黃金早餐時(shí)間，當(dāng)手機(jī)鬧鐘在7點(diǎn)準(zhǔn)時(shí)響起~你的胃老實(shí)講比大腦更早進(jìn)入工作狀態(tài)！

古人把7-9點(diǎn)叫做「辰時(shí)」,對應(yīng)的正是胃經(jīng)當(dāng)令的時(shí)段。

這時(shí)候身體就像剛啟動的引擎 -得優(yōu)質(zhì)燃料才能高效運(yùn)轉(zhuǎn)。有意思的是現(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)這個時(shí)間段褪黑素水平下降，消化酶分泌達(dá)到高峰，與古人說的「腐熟水谷」不謀而合！

還記得大學(xué)時(shí)總跳過早餐直奔教室的日子嗎？

中醫(yī)典籍里早有警示：辰時(shí)不食 -胃酸就會變成「蝕胃酸」。有探討跟著蹤發(fā)現(xiàn)、長期空腹到9點(diǎn)的人60%會出現(xiàn)胃部不適！更神奇的是這個時(shí)辰吃下的食物轉(zhuǎn)化率比中午高30%;難怪老祖宗說「早餐要吃得像皇帝」！

說到早餐搭配 -可不是隨便抓個包子就能應(yīng)付。營養(yǎng)學(xué)家建議辰時(shí)的餐盤里要有「三原色」：金黃色的雜糧粥養(yǎng)護(hù)胃黏膜，翠綠的蔬菜沙拉促進(jìn)膽汁分泌。乳白色的豆?jié){補(bǔ)充植物蛋白！這樣的組合既符合「胃喜溫潤」的中醫(yī)理論。又能滿足現(xiàn)代人對抗氧化物的需求.關(guān)鍵點(diǎn)在于，

9點(diǎn)整的奇妙轉(zhuǎn)折點(diǎn)，當(dāng)辦公室的時(shí)鐘指向9：00;電腦開機(jī)聲此起彼伏時(shí)身體正在上演一場精妙的「換崗儀式」。

中醫(yī)認(rèn)為這是從胃經(jīng)到脾經(jīng)的交接時(shí)刻- 就像接力賽中兩個運(yùn)動員的完美擊掌！現(xiàn)代生理學(xué)觀察到；這時(shí)候酶分泌量忽然增加30%,腸道絨毛開始加速擺動；準(zhǔn)備開啟營養(yǎng)吸收模式.

你有沒有過這樣的體驗(yàn)？9點(diǎn)05分喝完的咖啡、比8點(diǎn)50分喝的效果更很清楚？

這正是既然咖啡因趕上了脾經(jīng)值班的「順風(fēng)車」。變成人體最大的淋巴***、在這個時(shí)候會開啟「營養(yǎng)配送中心」- 把早餐的營養(yǎng)精準(zhǔn)送達(dá)都細(xì)胞。這說明了什么？

若這時(shí)候還餓著肚子~脾經(jīng)就只能「空轉(zhuǎn)」，長此以往好辦變成中醫(yī)說的「脾氣虛」體質(zhì)。

這個時(shí)間節(jié)點(diǎn)的養(yǎng)生方法藏在細(xì)節(jié)里：保溫杯里泡著的不是奶茶;而是陳皮茯苓茶；鍵盤旁邊放的不是餅干盒 -而是幾顆去核紅棗。有上班族嘗試在9點(diǎn)做五分鐘「揉腹操」。三個月后體檢發(fā)現(xiàn)血紅蛋白濃度提升了15%。這就是順應(yīng)時(shí)辰養(yǎng)生的神奇效果！

巳時(shí)的能量管理密碼，當(dāng)會議室的投影儀在9：30亮起 你的脾經(jīng)正在上演「營養(yǎng)大運(yùn)輸」。

這個被叫做「巳時(shí)」的時(shí)段；就像勤勉的物流主管，把早餐分解出的氨基酸、葡萄糖精準(zhǔn)配送到全身。

有趣的是運(yùn)動員的晨訓(xùn)多安排在這時(shí)候段后期，既然肌糖原合成效率比下午高其實(shí)22%.

現(xiàn)代人常見的「上午犯困癥」，老實(shí)講與脾經(jīng)運(yùn)作息息相關(guān)。中醫(yī)門診時(shí)不時(shí)遇到這樣的例子：白領(lǐng)小李每天10點(diǎn)準(zhǔn)時(shí)打瞌睡，檢查發(fā)現(xiàn)竟是長期冰咖啡配沙拉惹的禍。

當(dāng)寒涼食物遇上得「溫運(yùn)」的脾經(jīng)~就像給運(yùn)轉(zhuǎn)中的機(jī)器澆冷水；自然會效率低下。

想要激活巳時(shí)的黃金狀態(tài)？

試試「三分鐘工間養(yǎng)生法」：用掌心順時(shí)針按摩中脘穴36下,喝兩口40℃還行的姜棗茶- 站起來做兩組踮腳運(yùn)動。這些動作既能促進(jìn)脾經(jīng)氣血流通 又不會耽誤工作進(jìn)度，很多程序員親測后表明「比喝紅牛還提神」！

跨越古今的時(shí)辰智慧，在東京某生物實(shí)驗(yàn)室，科學(xué)家們發(fā)現(xiàn)辰時(shí)服用維生素B族的吸收率比其他時(shí)段高15-20%~這恰好印證了「胃經(jīng)當(dāng)令宜補(bǔ)養(yǎng)」的古訓(xùn)。更令人驚嘆的是通過想一想全球500強(qiáng)高管的作息表，發(fā)現(xiàn)87%的成功人士會在巳時(shí)安排重大決策 -暗合「脾主思慮」的中醫(yī)智慧。

以后的健康管理說不定會進(jìn)入「時(shí)辰定制」時(shí)代：藥盒根據(jù)人體生物鐘自動分配營養(yǎng)素 -辦公為你按照經(jīng)絡(luò)值班時(shí)間調(diào)整會議安排.某硅谷初創(chuàng)公司正在研發(fā)的「生物節(jié)律咖啡機(jī)」，就能在辰時(shí)提供養(yǎng)胃的燕麥拿鐵~巳時(shí)切換成健脾的山藥 latte，讓古老智慧煥發(fā)科技新生。

當(dāng)大家重新審視7-9點(diǎn)這個時(shí)段- 會發(fā)現(xiàn)它不僅如此是打卡時(shí)間。更是連接傳統(tǒng)智慧同現(xiàn)代科學(xué)的橋梁！從辰時(shí)的第一口溫?zé)嵩绮?；到巳時(shí)的第一個工作安排。都選擇都在書寫健康的密碼.說不定明天早晨、當(dāng)你端起豆?jié){時(shí)會想起這個延續(xù)三千年的養(yǎng)生智慧—畢竟 在快節(jié)奏的現(xiàn)代生活中能順應(yīng)自然節(jié)律的~才是真正的「時(shí)間管理老師」！