人生，總有那么大段的時(shí)光，清明時(shí)節(jié)，草長(zhǎng)鶯飛，大家既忙著祭奠先人也享受著春天的生機(jī)！可你知道嗎？這個(gè)充斥詩(shī)意的節(jié)氣里；藏著許多老祖宗傳下來(lái)的生活智慧。有些事在這個(gè)時(shí)節(jié)做了，不但會(huì)讓身體遭罪、還大概關(guān)系到一整年的運(yùn)勢(shì)。就拿熬夜來(lái)說(shuō)年輕人總愛(ài)抱著手機(jī)到凌晨，不過(guò)不知清明時(shí)節(jié)的夜晚，藏著比平時(shí)更大的健康隱患.

一、清明時(shí)節(jié)的傳統(tǒng)禁忌

老一輩常說(shuō)"清明六不做"，在這可不是信仰。春天氣候反復(fù)無(wú)常，人體陽(yáng)氣剛生發(fā)，劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)像忽然刮大風(fēng)相同，把剛剛抽芽的柳條折斷。

這時(shí)候最適合的是慢悠悠散步，可能打套太極拳，讓氣血像溪水般緩緩流動(dòng)。記得前年鄰居張叔不信邪,清明當(dāng)天去跑馬拉松- 到頭來(lái)膝蓋腫得像饅頭;到現(xiàn)在陰雨天還隱隱作痛呢！

祭祖時(shí)情緒失控也是大忌。去年清明在公墓見(jiàn)過(guò)一位大姐~趴在墓碑上哭得撕心裂肺；于是當(dāng)場(chǎng)暈厥送醫(yī)。中醫(yī)講"悲則氣消" -過(guò)度悲傷會(huì)讓肺氣受損 -就像氣球被扎了個(gè)洞.今年掃墓時(shí)看到有人帶著心理咨詢(xún)師同行；在這法子倒是新鮮又科學(xué)。

二、深夜手機(jī)的隱形殺手

晚上十一點(diǎn)刷短***的年輕人可能不知道 -手機(jī)藍(lán)光正在偷走他們的睡眠質(zhì)量。有個(gè)實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)挺嚇人——盯著屏幕兩小時(shí)褪黑素分泌量直截了當(dāng)腰斬。

在這就像大晚上舉著手電筒照眼睛，身體哪分得清是白天還是黑夜?我表弟就是典型例子,清明假期連著三天通宵打游戲- 結(jié)果上班第一天就急性耳鳴住院！

更可怕的是熬夜對(duì)肝膽的傷害。子時(shí)（23點(diǎn)-1點(diǎn)）是膽經(jīng)值班時(shí)間;這時(shí)候不睡覺(jué),膽汁就會(huì)像堵車(chē)的高速公路；越積越稠.聽(tīng)說(shuō)過(guò)有人體檢發(fā)現(xiàn)膽囊結(jié)晶嗎？!

那多半是長(zhǎng)期熬夜攢出來(lái)的"紀(jì)念品"。有個(gè)中醫(yī)朋友說(shuō)他接診的膽結(jié)石患者里，90%都有熬夜習(xí)性...

三、腸胃的午夜驚魂

半夜點(diǎn)外賣(mài)的年輕人要注意了！胃酸在子時(shí)分泌量能飆到平時(shí)的三倍- 這時(shí)候吃宵夜等于往胃里倒硫酸。去年清明假期 -急診室接了好幾個(gè)急性胃炎的大學(xué)生,都是燒烤配啤酒惹的禍。

有個(gè)姑娘哭著說(shuō)她只是吃了份螺螄粉，沒(méi)想到不繞彎子疼到打滾。

對(duì)我有個(gè)朋友就遇到過(guò)- 晨吃東西還有個(gè)隱藏風(fēng)險(xiǎn)——脂肪堆積速度是白天的兩倍。就像深夜的便利店 -身體代謝為你早就打烊了 -攝入的熱量全變成庫(kù)存。我同事老王就是個(gè)活例子~清明熬夜看球胖了五斤，到此刻都沒(méi)減下來(lái)！

四、潮濕夜晚的養(yǎng)生智慧

清明雨多的特性讓這個(gè)時(shí)節(jié)特別潮濕。有次去朋友家做客,發(fā)現(xiàn)他半夜洗的衣服還掛在陽(yáng)臺(tái)~第二天就起了大片霉斑。這些霉菌孢子飄在空氣里，比PM2.5還傷肺。

不相同是掃墓回來(lái)的衣服;沾著墳地的濕氣- 不及時(shí)處理真能誘發(fā)皮膚病。

這個(gè)時(shí)節(jié)穿衣也講究"洋蔥式"穿法。上周天氣忽冷忽熱、小區(qū)李阿姨急著收冬裝、搞得著涼引發(fā)老寒腿.這時(shí)候她出門(mén)都帶著輕便外套，像年輕人說(shuō)的"要風(fēng)度也要溫度"...

五、情緒管理的節(jié)氣密碼

除了身體養(yǎng)護(hù);心理調(diào)節(jié)同樣重要...見(jiàn)過(guò)有人掃墓后整宿失眠嗎?!那是哀傷情緒沒(méi)及時(shí)疏導(dǎo)。心理咨詢(xún)師建議，可以寫(xiě)封信燒給先人似乎種棵紀(jì)念樹(shù)。就像《尋夢(mèng)環(huán)游記》里說(shuō)的,真正的告別不是忘記，而是記住...

現(xiàn)代人壓力大 -清明假期成了情緒宣泄口.但要警惕"報(bào)復(fù)性放縱" 通宵嗨歌、暴飲暴食沒(méi)想到傷身.有個(gè)養(yǎng)生達(dá)人的法子挺妙：白天放風(fēng)箏釋放壓力~晚上用艾草泡腳安神- 這樣身心都能得到撫慰。

在這事兒挺有意思的天的生機(jī)必須細(xì)心呵護(hù)~清明時(shí)節(jié)的養(yǎng)生智慧;實(shí)際上就藏在日常生活的細(xì)節(jié)里...當(dāng)大家放下深夜的手機(jī)；給身體足夠的修復(fù)時(shí)間；當(dāng)我們學(xué)會(huì)與哀傷和解、用健康的方式緬懷先人；

當(dāng)咱們順應(yīng)自然節(jié)奏 像呵護(hù)幼苗般照料自己——這才是對(duì)生命最佳的致敬...記住- 老祖宗傳下來(lái)的禁忌不是束縛 而是穿越千年的健康密碼- 等著咱們用科學(xué)的方式重新解讀。