凌晨一點到三點，這個時間段在傳統(tǒng)時辰里有個不一樣的名字—丑時。別看這會兒夜深人靜、老祖宗可是給這段時間定下了不少講究。記的小時候常聽老人念叨"丑時別熬夜"；當時只覺的是哄小孩睡覺的借口- 直到后來接觸了中醫(yī)養(yǎng)生才知道~原來這個時辰藏著身體自我修復的黃金密碼。

丑時的鐘表指針怎么說呢定格在凌晨1點到3點。這兩個小時可是肝臟的專屬工作時間。就像工廠里的夜班師傅。肝臟在這時候忙著給身體大掃除，既要分解白天積攢的毒素 -又要制造新鮮血液。

有經(jīng)驗的老中醫(yī)常打比方說這時候不睡覺就像在工廠流水線上搗亂- 不僅是耽誤了肝臟的正常作業(yè) 第二天還會覺的渾身不的勁。要是連著幾天熬夜到丑時眼下的烏青同臉上的痘痘準會找上門來- 這都是肝臟超負荷運轉(zhuǎn)發(fā)出的抗議信號。

此刻年輕人愛說"月亮不睡我不睡"。可傳統(tǒng)智慧早就提醒丑時最忌諱強行提神！可以看到。古人發(fā)現(xiàn)這個時辰屬陰土，必須靜養(yǎng)來調(diào)同陰陽。

想象一下凌晨兩點還在打游戲追劇 身體就像被按了快進鍵的播放器 -本該平緩運行的修復程序全被打亂！不大朋友熬夜后喜歡灌咖啡續(xù)命。這更是雪上加霜，原因是咖啡因會激起本就疲憊的肝臟?；钕窠o超載的駱駝又壓上幾捆稻草。

除了熬夜這個大忌諱~丑時還有個不難被忽略的講究—情緒管理！

老話說"丑時不流淚"不是沒有道理，這時候要是被噩夢驚醒仿佛傷心難過可比白天哭更傷身。

就像正在充電的手機一下子被拔掉電源，情緒波動會讓本該專注排毒的肝臟分心。有人半夜看催淚電影哭的稀里嘩啦 第二天準會眼睛浮腫、頭痛欲裂，這就是肝氣郁結(jié)的表現(xiàn)。由此可知再大的委屈，也等天亮了再解決吧。

現(xiàn)代營養(yǎng)學給傳統(tǒng)禁忌添了新注解。丑時養(yǎng)護有機會搭配些助眠食物。溫牛奶里的色氨酸能安撫神經(jīng)。枸杞菊花茶能幫肝臟降火 這些都比深夜外賣的燒烤炸雞來的貼心。下一步該如何推進？

有位堅持早睡的朋友分享經(jīng)驗，她把手機設(shè)置成23點自動進入勿擾模式。床頭放本枯燥的專業(yè)書~看著看著自然就睡著了。這招對付"再刷五分鐘就睡"的拖延癥不一樣管用。

翻翻古書會發(fā)現(xiàn)，連農(nóng)民伯伯都懂的丑時的金貴！以前沒有鬧鐘的年代- 他們靠著生物鐘在丑時末段自然醒來~借著月光準備農(nóng)具- 既不耽誤白天勞作又能順應自然規(guī)律。這種智慧放到今天依然適用- 很多企業(yè)家把要緊決策放在早晨五點；說真的就是利用了丑時養(yǎng)足精神后的清醒狀態(tài).可見把握住這兩個小時的休養(yǎng)生息 帶來的效益遠超過硬扛著加班。

當代社會雖不再日出而作、但身體依然遵循著古老的生物鐘。試著把手機放在客廳;換上遮光窗簾- 給自己一段不受打擾的丑時修復期。當熬夜成了全民習慣;懂的在凌晨一點到三點安睡的人沒想到掌握了健康管理的主動權(quán)。

畢竟,再昂貴的護膚品同保健品；都比不上讓肝臟好好值個夜班來的實在。